- FITNESS EN MER:  aquagym, initiation aux vagues avec le bodygliss, & fitness sur paddle.

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            Généralités....

Les bienfaits de l'eau de mer ne sont plus à démontrer!

L'activité physique et le sport en milieu aquatique sont très bénéfiques de part les apports liés à l'Océan (iode, minéraux, ions, être en plein air, s'adapter aux conditions météo, etc...) et du fait d'être porté par l'eau. Les articulations sont soulagées, on renforce tout son corps en douceur, en étirement, sans dommage pour les articulations. Le travail des abdos se fait en profondeur, sans traumatisme pour le dos.

Tout est bénéfique!

C'est bon pour le corps et la tête, l'un n'allant pas sans l'autre ;-)

Mon approche est globale, je travaille le corps dans son ensemble, avec des conseils de posture, de respiration, et prise de conscience de son corps.

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Intérêts et Objectifs des activités: 

     Renforcement musculaire général du corps,

     Equilibre,

     Gainage,

     Coordination,

     Assouplissement

     Travail du Cardio,

    + lecture de vagues, familiarisation avec le milieu marin & aquatique (vagues,          pleine eau, etc..), étirements.

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J'insiste bien sur le fait que chacun va a SON rythme. Bien entendu, je donne un certain rythme, le tout dans la bonne humeur, mais il est important que chacun y trouve son compte et se fasse plaisir.

Le bien être procuré est autant physique que mental, car la bonne humeur émanant des séances et des groupes vous offre une parenthèse de pti bonheur ou pendant ce temps, on oublie tout! 

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            En AQUAGYM, nous sommes 1h dans l'eau, à évoluer en dynamique ou en  statique ainsi qu'en pleine eau selon les conditions météos et les groupes, ce qui permet de faire encore d'autres exercices, en réelle apesanteur! Les mouvements sont aquatiques, on utilise les appuis pour travailler en profondeur. Les bras sont immergés.

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          Sur le PADDLE, il faut trouver son équilibre et en plus faire les exercices!! Très ludique, et très efficace!! Zen ou fitness, à vous de choisir! Aucun pré requis nécessaire, je vous apprend les bases si c'est une 1ere, tenir debout, s'équilibrer, etc....

La formule Zen comprend ; Équilibre - Gainage- relaxation / étirements.

la formule fitness comprend Équilibre - Gainage - Cardio - renforcement musculaire - relaxation/ étirements.

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                 - GLISSE....  avec le Bodygliss et l'aquagym

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La glisse étant partie intégrante de ma vie, impossible de passer à côté!

Nager et glisser vont de pair;  Je vous apprendrai donc à glisser, ressentir l'eau sur le corps, et découvrir les divers appuis que l'on peut avoir dans l'eau et s'en servir pour travailler avec plus ou moins de résistance.

Ex: caresser l'eau avec sa main lorsque l'on "marche", glisser avec son corps sur une vague, être en symbiose avec la mer pour la ressentir, la vivre et glisser à sa surface....

A la Baie des Trépassés, le programme est de se familiariser avec les vagues, et d'apprendre à glisser uniquement avec son corps, sans planche. Savoir se repèrer dans l'eau, repérer les courants, savoir quoi faire si les vagues nous impressionnent, afin de profiter et glisser en toute sécurité.

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                - SENSATIONS.... l'Océan, le plein air, la nature.... 

 

Chaque séance est unique et particulière. La température de l'eau, les conditions météos, les couleurs du ciel, de la mer, les marées, la bonne humeur qui règne au sein des groupes en font un réel moment privilégié à celui ou celle qui saura voir ces petits moments magiques.

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Merci de réserver votre séance par un coup de téléphone, un SMS ou un mail.

Séance limitée à 20 personnes.

Combinaisons prêtées.

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Possibilité de cours individuels et de groupes, coaching spécifique, remise en forme... sur demande, en France et à l'étranger.

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